En onerwaarte "Lumbago" am ënneschte Réck oder schaarfe Schmerz beim Biegen? Dëst ass nach net en Zeeche vun senile Radikulitis - ähnlech Manifestatiounen kënne souguer bei jonke Leit optrieden. D'Grënn dofir sinn ënnerschiddlech, awer si sollten am éischte Symptom identifizéiert ginn an direkt eliminéiert ginn.
Ursaachen déi ënnescht Réck Schmerz beaflossen
Och bei eelere Leit, Schmerz am ënneschte Réck ass net en Zeeche fir den Alter ze kommen. Et ass just datt wat méi al eng Persoun ass, wat méi fortgeschratt seng Gesondheetsproblemer sinn.
Faktoren, déi Réckschmerzen an der Lendegéigend beaflossen, sinn net ëmmer eng Altercharakteristik. E puer vun de Grënn hei ënnendrënner kënne souguer bei Kanner optrieden.
- Heefeg "Provocateuren" vum ënneschte Réck Schmerz beinhalt d'Spinalverletzungen. An dës onsympathesch Sensatiounen manifestéieren sech fir eng laang Zäit och no der Rehabilitatiounsbehandlung.
- Falsch Haltung féiert zu Krümmung vun der Wirbelsäule. Zënter datt et de gréissten Deel vum Kierpergewiicht "hëlt", a mat Skoliose gëtt et eng Verréckelung am Schwéierpunkt, alles enthält eng ongläich Verdeelung vu Schwéierkraaftkräften op der Wirbel. Gläichzäiteg ass et den ënneschte Réck deen am meeschten "kréit" (wéi kann een hei net "mounen").
- Entzündleche Prozesser an de Knochengewebe vun der Wirbel oder intervertebral Hernias sinn eng aner Ofwäichung vun der Norm, déi vu Schmerz am Lendegéigend begleet gëtt.
- Awer Krankheeten vun den internen Organer (Nieren, Liewer, Fortpflanzungssystem) begleet vu Schmerz an der Lumbosakralregioun vum Réck. Hei ass de Schmerz net méi an der Wirbelsäule lokaliséiert - d'Réckmuskele verletzen, "interagéieren" mat Problemberäicher vum Kierper.
All dës waren Faktoren vun "lokaler Bedeitung", awer et ginn och extern Ursaachen, déi Péng provozéieren kënnen (dacks kuerzfristeg, an heiansdo laangwiereg).
- Ongerecht verdeelt Belaaschtung beim Droen vu schwéiere Lasten iwwerlaascht d'Wirbelsäule, déi duerch Péng an der ënneschter Regioun manifestéiert ass.
- Verlängert onbequem Kierperpositioun belaascht d'Réckmuskelen, an dat manifestéiert sech dann als Schmerz am ënneschte Réck.
- Dir sollt och keng Entworf "discount" - e kale Nerv kann seng "Bedenken" fir eng laang Zäit weisen.
En anere Grond firwat Schmerz am ënneschte Réck kann optrieden ass typesch nëmme fir Fraen - Schwangerschaft. Wärend et geschitt eng bedeitend Verrécklung vun der Wirbelsäule, déi och d'Muskelen mat sech zitt.
Loosst d'Péng net goen
All Schmerz ass e Signal datt eppes am Kierper falsch ass. De Grond soll direkt gesicht ginn. Awer et ass net ëmmer méiglech Iech selwer genee ze diagnostizéieren. Well heiansdo kann d'Ursaach net op der Plaz sinn, wou de Péng gefillt gëtt.
Den éischte Schrëtt sollt d'Entscheedung sinn en Dokter ze besichen - en Neurolog oder Orthopedist. Nodeems Dir all d'Symptomer vum Schmerz studéiert hutt, kënnen se d'Quell vum Problem identifizéieren. An da gëtt déi entspriechend Behandlung verschriwwen. No allem ass et net de Péng dee muss ewechgeholl ginn - et ass d'Ursaach, déi et verursaacht huet, déi muss eliminéiert ginn.
Dir kënnt Iech als éischt e Painkiller verschreiwen, bis d'Dokteren d'Behandlung ufänken.
Nieft net-steroidalen Schmerzmittel kënnt Dir Iech doheem mat anere Methoden hëllefen, awer si bréngen nëmme kuerzfristeg Erliichterung, wann se net mat der Behandlung vun der Basisdaten Krankheet begleet ginn.
Wéi lindert Schmerz am ënneschte Réck doheem
Aus e puer Grënn ass et net méiglech direkt en Dokter ze konsultéieren, an et waren keng anti-inflammatoresch Medikamenter zur Verfügung, awer den ënneschte Réck deet onendlech wéi. Verschidde Empfehlungen kënnen d'Konditioun erliichteren.
Heiansdo Kälte applizéiert op den ënneschte Réck hëlleft. Et gi verschidde Weeër fir Schmerz ze "afréieren":
- Dir kënnt regelméisseg Äiswierfelen aus dem Tiefkühler benotzen, an enger Plastikstut plazéiert;
- dat naass Handtuch an der Täsch muss fir d'éischt op d'mannst eng hallef Stonn am Frigo gelagert ginn;
- All gefruer Liewensmëttel wäert maachen (Huhn, Geméis, etc.).
Nodeems Dir esou eng Kompress um ënneschte Réck gebonnen hutt, musst Dir se halen bis de Schmerz ofhëlt.
Heiansdo, am Géigendeel, amplaz vu Kälte, ass Hëtzt erfuerderlech. Halt dës Heizpad op Ärem ënneschte Réck fir ongeféier 30-40 Minutten.
- D'Apdikt verkeeft "Thermal Wrap", wat gutt ass fir Radikulitis.
- Al Gummistécker Heizung Pads (déi eis Groussmamm benotzt) wäert maachen. Si mussen mat kochendem Waasser gefüllt ginn. Awer en Heizpad wäert méi praktesch sinn - et erlaabt Iech bequem am Bett ze sëtzen. Awer probéiert net zur selwechter Zäit ze schlofen - Dir sollt Ären ënneschte Réck net iwwerhëtzen.
- Bäder - net Saunaen, awer mat naass Damp - sinn eng gutt Hëllef fir "Lumbago" am ënneschte Réck. Ofwiesselnd Hëtzt a Keelt (all hallef Stonn) kann och en Effekt hunn. Dëst stimuléiert d'normale Blutzirkulatioun, an dofir lindert Schmerz.
Kierperlech Aktivitéit um ënneschte Réck hëlleft vill. Awer probéiert et net hei ze iwwerdreiwen, a wielt sanft Übungen - vläicht ass de "Täter" vum Schmerz onbestänneg Wirbelen.
Physikalesch Therapie fir niddereg Réck Schmerz
Et géif schéngen datt mat all Schmerz et schwéier ass erëm ze bewegen (wat wann d'Sensatioune verstäerken). Awer tatsächlech ass et déi "gefruerene" Positioun déi de Schmerz "hält". Et muss geknéit ginn, d'Muskelen forcéieren ze bewegen.
Bewegung fördert eng gutt Bluttzirkulatioun. Et, ofwiesselnd, mécht d'Muskelen elastesch a manner ufälleg fir negativ Faktoren. Zousätzlech, konzentréiert sech op d'Übungen ze maachen, gëtt eng Persoun einfach ofgelenkt vum Schmerz, deen him stéiert.
Walking ass déi einfachst an onopfällegst Form vun Übung. Dir kënnt einfach e Spadséiergank goen, lues duerch d'lokal Stroossen beweegen. Oder Dir kënnt op engem Treadmill goen. Den Haapt Saach ass datt d'"Rees" op d'mannst 1 Stonn dauert.
Heiansdo sinn Rückenschmerzen an der Lendegéigend esou schwéier, datt et am beschten ass ze leeën. Awer net op engem Bett oder Sofa - Dir braucht eng hart, flaach Uewerfläch. Dofir wier déi bescht Optioun Buedem. Nodeems Dir e puer Minutten an enger Positioun gelunn hutt, déi bequem ass fir Schmerz ze entlaaschten, kënnt Dir op de Réck rullen an d'Been ophiewen, se géint d'Mauer riicht.
Op dës Manéier hëlt Dir d'Belaaschtung vun Ärer Wirbelsäule. Awer d'Muskele sollten op dës Manéier gespannt ginn:
- pressen an entspanen den Hënner;
- zitt d'Zänn erop.
Stretching hëlleft vill. Et ass recommandéiert verschidden Aarte vun Übungen auszeféieren wärend Dir sëtzt a leien, ofwiesselnd ausdehnen a béien ee Been an dann dat anert, souwéi de Réck archéieren. Awer et ginn e puer Punkte fir ze vermeiden:
- Schwéngt Är Been net - nëmmen Stretch;
- pompelt Är ABS net;
- opginn Squats;
Manuell Prozeduren fir niddereg Réck Schmerz
Verschidde manuell Prozeduren hëllefen gutt mat ënneschte Réck Schmerz. Awer nëmmen eng Persoun kennt an dëser Matière soll se Leeschtunge. Ouni d'anatomesch Features ze kennen, kënnt Dir Schued verursaachen anstatt Erliichterung.
- Wann d'Ursaach vum ënneschte Réck Schmerz Problemer mat der Wirbelsäule ass, da wäert e Chiropraktiker hëllefen. Spinal Manipulatioun ass Deel vun der kierperlecher Therapie déi Deel vun enger ëmfaassender Behandlung ass.
- Dank de kompetenten Hänn vun engem Massagetherapeut, kënnt Dir Péng entlaaschten vun all Grond verursaacht. Awer wann d'Manipulatiounen d'Wirbelsäule beaflossen, da beaflosst d'Massage d'Muskelen méi.
- Akupunktur ass eng geziilte Handlung op Nerve Endungen déi berouegt musse ginn.
Niddereg Réck Schmerz während der Schwangerschaft
Net all vun den uewe genannte Empfehlungen si fir schwangere Fraen gëeegent. An et ass net ëmmer méiglech dës Péng ze entlaaschten, duerch dës "interessant Situatioun". Well d'Haaptursaach vu längerer Schmerz am ënneschte Réck ass genee Schwangerschaft, oder éischter, d'Verännerungen, déi et provozéiert huet.
Ursaache vu Schmerz am ënneschte Réck während der Schwangerschaft
- De wuessende Bauch "zitt" e puer vun de Muskelen op sech selwer an doduerch Spannungen am Réck.
- D'Wirbelsäule béien sech an eng Positioun déi net ganz bequem ass fir se, an iwwerhëlt eng nach méi grouss Belaaschtung.
- De vergréisseren Fetus fänkt un Drock op d'Blase, d'Prostata Drüs an aner Organer ze maachen. Feeler an hirer Aarbecht verursaacht och schmerzhafte Symptomer.
Fir iergendwéi hiren Zoustand ze entlaaschten, muss eng schwanger Fra e puer Empfehlungen u Bord huelen.
- Als éischt sollt Dir onwuel Schong opginn - et ass besser wann se ouni Fersen sinn.
- Schlof nëmmen op enger haarder Matratz.
- Massage vu schmerzhafte Beräicher sollt sanft sinn.
- Dir sollt net mat Kompressen (besonnesch waarm) gedroen ginn.
- Gitt sécher Übunge fir schwangere Fraen ze maachen. Si sinn esou entworf datt se all Péng sollen entlaaschten.
Fir Iech vu verschiddenen ënneschte Réckproblemer ze schützen, musst Dir Är Gesondheet a kierperlechen Zoustand vum Kierper iwwerwaachen. Gemittlech Schong, korrekt Haltung net nëmmen beim Spazéieren, awer och beim Sëtzen um Schreifdësch, optimal eenheetlech Belaaschtung op der Wirbelsäule - dat sinn all präventiv Moossnamen, déi d'Entwécklung vu Schmerz verhënneren.